❤️نقش پاهای انسان د رسلامتی وجلو گیری از پیری زودرس
پیری از پاها شروع می شود .پاها را قوی نگه دارید.
هنگام پيری، پاهای ما باید همچنان محکم بمانند.
در پيری نباید از سفید شدن مو، افتادگی پوست يا چین وچروک بترسيم، اما از ضعف پاها بايد ترسيد.
از جمله علائم طول عمر، که در مجلهی آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است. اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش مییابد. تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بی تحرك بمانند، قدرت عضلهی پا به یک سوم تقليل پيدا ميكند که معادل 20-30 سال پیر شدن است. با ضعیف شدن عضلات پا، حتی اگر بعداً تمرینات توانبخشی انجام دهید، بهبودی مدت زمان زیادی طول میکشد.
بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیادهروی، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش میکشد. 50٪ از استخوانها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند. بزرگترین و محکمترین مفاصل و استخوانهای بدن هم در پاها هستند. استخوانهای قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطافپذیر مثلث آهنیني را تشکیل میدهند، که مهمترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند.
70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام میشود. آيا ميدانستيد كه رانهای يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟
پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسلهي اعصاب و 50٪ از رگهای خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکهي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل میکند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون بهنرمی جریان مییابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند.
پیری از پاها به بالا شروع میشود. هرچه پیرتر ميشويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته میشود. بهعلاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین میرود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان میکند. شکستگی در افراد مسن، بهراحتی باعث ایجاد یک سری بیماریها، بهویژه بیماریهای مهلک مانند ترومبوز مغز میشود. آیا میدانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، میمیرند؟
ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست. اگرچه پاها بهتدریج و با گذشت زمان پیر میشوند، اما ورزش پا، یک کار مادامالعمر است. فقط با تقویت پاها میتوان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
لطفاً یا حداقل هر روز 30-40 دقیقه پیادهروی کنید. یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام میدهند و عضلاتشان سالم می ماند.
سلامت و پایدار باشيد.
🌹# بر اندازیم #تيك_تاك_سرنگوني #قیام_تنها_جوانه
️❣️ # ️ ️️️ مجاهدین_خلق ایران #ایران # کانونهای شورشی
🌳# MaryamRajavi #IranRegimeChange
🌻 پیوند با حساب توئیتری BaharIran@7
